na obwody

[...] kilku dni waga spadla 3 kilo, czy moze to spowodowane byc choroba? Dostarczam 3000kcal w ciagu doby, moja waga w tej chwili to na czczo 95,5kg, bylo 98. Jak myslicie czym to moze byc spowodowane? Za malo kcal? ale nie wydaje mi sie. POzdro. jesteś na redukcji od...? Zmieniałeś coś w diecie? Waga większego znaczenia nie ma, sprawdź obwody.

Obwody srednio, zreszta widze po sobie, nogi wyszczuplaly od biegania, ale rece (mimo duzy miesni juz pod spodem) sa jeszcze pod 1-2 cm warstwa tluszczu, a brzuch to juz najgorzej stoi. Na wadze mi nie zalezy, tylko na smuklym wygladzie. Co wiec z tym brzuchem poczac, oraz jak wyszczuplic cialo. Wrzuce wieczorem foto plecow do oceny.

[...] masło, makaron, oliwa z oliwek węgle proste i złożone- owsiane, słodkie płatki, chleb tostowy, drożdzówki, lody, żelki, rodzynki %-) Lepsze efekty jeśli chodzi o wagę i obwody miałem po tym mieszanym, ale na drugi dzień bardzo chciało mi się więcej, mocy na treningu zdecydowanie mniej, psychika się nie uspokoiła. Natomiast psychiczne na [...]

a dwa chyba nie wierzysz w to ,że na ujemnym bilansie mozna zwiekszyc wage..? Obwody bez wagi :O ? Niesamowite. Oczywiście to tylko żart, co do jego bilansu, może ujemny nie był ale na bank nie był dodatni, chłopak je 4 posiłki dziennie z czego jeden to bułka w szkole.

obwody bez wagi mozna ale nieznacznie , nie tak jak Ty podałeś (na zasadzie rocompu i nie na takim poziomie, to juz bardziej skomplikowna sprawa ;-) ) no ale to nie istotne, bo to o Ciebie chodzi ;-) sam musisz pokombinować co będzie najlepsze dla Ciebie, i nie bierz tak do siebie słowa "dieta", coraz cześciej się o tym pisze ostatnio bo wiele [...]

Od 2 tygodni trzymam michę i w obwody poza klatą nic nie przyszło, kilogram więcej i jakoś nie odczuwam ogółem tego że jestem na diecie poza ciągłym zmywaniem i siedzeniem przy garach. Co może być nie tak? Mam BMR 3189 kcal, dieta zawiera 3549 (174g białek/114g tłuszczu/452 węgli.) Cierpliwości... A jak wkurza Cię ciągłe siedzenie przy garach to [...]

Heja. Wrzucam kolejny dzień z diety, jak ktoś ma ochotę niech rzuci okiem wyrazi opinię. Co zauważyłem względem rozpoczęcia? Waga dalej w miejscu 101-100-99 i tak w kółko. Obwody te same, chociaż porównując zdjęcie z początku i teraz wydaje się jakiś progres, ale słabo to widzę w końcu centymetr nie kłamie trochę mnie to deprymuje. Siła znacznie [...]

Od kiedy obwody się nie zmieniają? Przypomnij jak wygląda w tej chwili Twoja aktywność fizyczna. Za dużo bananów i rodzynek. Na co tyle tego? Ogólnie masz mało węglowodanów, więc dostarcz je z lepszych źródeł. Nie wiem też jakie jest założenie. Jeżeli low carb, to zmniejsz węglowodany do ok 120-130g i podbij tłuszcze.

Miarą efektów nie jest masa ciała a obwody i wygląd sylwetki - poziom tkanki tłuszczowej. Istotne jest to, ile czasu jesteś już na ujemnym bilansie kcal.

[...] naprawdę, strasznie wolno idzie ta redukcja, a teraz to już w ogóle mam wrażenie jakby stała w miejscu.. Jedyne co dobre, to to że z ramion / klaty nic mięcha nie zeszło, bo obwody jakie były takie są, i tak jak mówiłem schudłem w talii i w bioderkach, ogólnie z brzucha, no ale tak jak napisałem w ciągu tych ~2 mieś tylko 3 cm.. Przed lustrem też [...]

[...] kolei trzeba przekonywać, że wcale nie. Ja - facet z dużo wyższym poziomem testosteronu - szedłem na siłownie przy diecie redukcyjnej i żadnej masy nie nabierałem. Wszystkie obwody leciały szybko w dół. Zwłaszcza uda, mimo przysiadów z 40kg sztangą. Pytania? :] robie tak ze przy koncowce danej seri powtorzen mam juz dosc.. Bo ich robisz po [...]

[...] Niczego nie wciągałam i nie napinałam Cele są chyba oczywiste, ale napiszę, co bym chciała: -umięśnić górną połowę ciała -wyrzeźbić talię i brzuch -zdecydowanie zmniejszyć obwody w dolnej połowie (nie chciałabym mieć wielkich czwórgłowych uda, bo przy mojej budowie nie wyglądało by to chyba korzystnie. Bardziej wolałabym mieć nogi typu [...]

JAK OBWODY????aeroby na rowerze lepiej sie sprawdzaja od biegania???w sensie ze mniej miecha pala??!! pzdr. możesz molder odpowiedziec na pytanie koles08,bo bardzo mnie ciekawi Twoja odp

[...] czy cos innego, ale chodze cala zadowolona, usmiechnieta az sama sie dziwie dzisiaj trening byl taki: rozgrzewka, potem cwiczenia z pilka dla poczatkujacych by Obliques dwa obwody plus troche brzuszkow.. a potem 30 min rower stacjonarny w zmiennym tempie, nie wiem czy to interwal ale zmeczona schodze, a potem .... to sobie pobigalam na bierzni [...]

Dzisiejsza micha i trening. Następny trening to już będą 3 obwody Trening B 1) plank (60s/50s) 2) Martwy ciąg (2x15 + 15\16kg) 3) Wykroki z hantlami (2x15, 2x3kg) 4) Wiosłowanie sztangą (2x15 + 13\14kg) 5) Wyciskanie hantli leżąc (2x15, 2x3kg) 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki (2x15, 2x3kg) 7) Uginanie sztangi (2x15 + 11\12kg) 8) Wyciskanie [...]

[...] Rano była 1h na rowerze. Jeśli chodzi o treningi siłowe to w trakcie jest dość ciężko ale później mam wrażenie że mogłabym więcej zrobić dlatego cieszę się że jutro już 3 obwody Widziałam w dziennikach dziewczyn takie fajne tabelki z treningami i jutro postaram się też coś takie zrobić. Co do diety to mam trochę trudności w rozkładzie posiłków [...]

witam kolegów po fachu chciałbym sie podzielic, spostrzezeniami z kolejnego dnia stosowania testovisa Wiec tak po 3 strzale waga 3kg na plus ,obwody 1cm na plus w bicepsie apetyt duzy, libido coraz wyzsze i lekko podwyzszone cisnienie .Fotek niewrzucam bo mysle, ze jeszcze za wczesnie wrzuce dopiero za 2 tygodnie Co do diety to trzymam ja [...]

[...] niepotrzebne, co też wiąże się ze spadkiem wagi i wystającymi kośćmi na dekolcie. Jak będą się budować mięśnie to i ja będę musiała sobie zdać sprawę, że albo waga albo lepszy wygląd. Ja chyba chcę ten lepszy wygląd. Co więcej dodam - ważę sporo, ale obwody mam podobne jak dawniej przy wadze ok. 58kg - to też trochę przemawia do mojej łepetyny.

[...] bo od zawsze trenuję sam i zwyczajnie nie mam kogo się poradzić :) Wolałbym pozostać narazie przy splicie, czy sądzisz że powinienem coś w nim poprawić? Dzięki wielkie za porady. Dziś uzupełnię obwody oraz wypełnię dziennik żywieniowy Zmieniony przez - Terere6 w dniu 2019-03-14 09:51:46 Zmieniony przez - Terere6 w dniu 2019-03-14 09:57:06

Tak jest :-) ------------------------------------------------------------- 27.11.2014 - Dzień 4 Trening: 3 obwody 1. Mostek biodrowy (15-20) 16x20kg 15x20kg 15x20kg 2. Rdl (15-20) 20x20kg 16x30kg 14x35kg 3. Odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym (15-20) 20x1,75kg 16x4,25kg 13x4,25kg 4. Wznosy tułowia z opadu (15-20) 15xcc 11xcc 9xcc 5. [...]